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Journee Nationale du Sommeil 2009

mercredi 18 mars 2009, par Le blog d’AdmiNet

Le Mercredi 18 mars 2009 est la 9ème Journée Nationale du Sommeil, sous le patronage de Madame Roselyne BACHELOT-NARQUIN, Ministre de la santé et des sports.

A cette occasion, de nombreuses manifestations sont prévues. Près d’une cinquantaine de centres du sommeil, répartis sur la France entière, ouvrent leurs portes au public avec pour objectif d’informer et de sensibiliser sur les troubles et l’hygiène du sommeil : conférences, expositions, rencontres avec des spécialistes, visite de laboratoires du sommeil…

Pour cette 9ème édition, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance a choisi d’interpeller les Français sur le thème "Sommeil et rythme de vie" et d’aider le sommeil à reprendre la place qui lui revient.

Passeport pour le sommeil

Crée en 2005, le Passeport Sommeil est outil de stratégie pour mieux dormir. Il est destiné à l’information de tous sur le sommeil et propose une partie très pratique constituée d’un Agenda Sommeil que chacun peut compléter pour mieux comprendre sa façon de dormir. Très pédagogique, il permet également aux médecins généralistes et aux spécialistes de suivre les habitudes de sommeil de leurs patients.

Quelques conseils pour mieux dormir :

- Evitez les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca…
- Ne pratiquez pas d’activité physique après 20h00
- A l’inverse, favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher)
- Evitez les repas trop copieux et l’alcool au dîner
- Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez le
- Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler
- Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)

LE SOMMEIL AU COEUR DE L’ACTION PUBLIQUE L’ACTION PUBLIQUE

Le sommeil est une préoccupation majeure des Français quel que soit leur âge, à laquelle ils
continuent à porter un grand intérêt. Et pour cause : le sommeil représente plus d’1/3 de notre vie !

La mise en évidence des pathologies spécifiques liées au sommeil est récente (début des années
1970) et a, depuis, largement bénéficié d’un accroissement des connaissances, grâce au
développement des technologies numériques et informatiques. Ainsi, l’enregistrement ambulatoire
du sommeil est aujourd’hui rendu possible.

Le sommeil devrait être vécu par les Français comme un moment de bien-être. Il est d’ailleurs
ressenti comme un élément extrêmement positif pour la santé. Après avoir « bien dormi », les
performances physiques et psychiques sont meilleures. Paradoxalement, le temps de sommeil est
souvent vécu comme « superflu », comme une perte de temps. Or, une nuit écourtée ou
fragmentée conduit, dès le lendemain, à une efficacité diminuée, une irritabilité et des difficultés
d’ordre physiologique et psychique qui peuvent avoir des conséquences graves, telles qu’un
accident du travail ou de voiture.

Le Ministère de la Santé, à l’occasion de la publication du rapport du Dr Giordanella en 2007, a
souligné l’importance du besoin de prise en charge des différentes pathologies liées au sommeil
ainsi que la nécessité d’améliorer nos comportements vis-à-vis de celui-ci. Ont été mentionnés une
mauvaise hygiène de sommeil en raison d’horaires très irréguliers et des horaires tardifs de
couchers, à l’origine d’une réduction importante de la durée du sommeil.

C’est dans la continuité de ce rapport que le Ministère de la Santé
et des Sports apporte aujourd’hui son soutien à l’INSV pour la
Journée Nationale du Sommeil 2009.

Cette journée contribue à fournir une véritable éducation sur le
sommeil et à informer sur les bonnes attitudes à adopter.

Source : Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Passeport pour le sommeil